春分养生

         春分节气为春季之中分，此时太阳直射赤道，南北半球昼夜平分，自这天以后太阳直射位置由赤道继续向北回归线推移，北半球各地白昼开始长于黑夜，南半球与之相反。
         中国古代哲学认为春分过后，阳气渐升出于地上，阴气渐消藏于地下。我们经常出入地下车库就会有深刻的感触，春分过后地下比地上要寒凉，而秋分过后阴气渐升出于地上，阳气渐消藏于地下则地下比地上要温暖。
         我们从一下几点来探讨春分养生要注意的事项：
         春分起居：晚睡早起
         春意盎然之时，万物本呈生机勃勃之象，但是入春后人们反而容易困倦、嗜睡，这种现象俗称春困。解决春困的办法就是起居有常，保证规律的作息。一般来说，春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡指晚上9点以后入睡，早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发。
         早起以后，可以缓慢地、悠闲地散散步，舒缓身体。可以到户外跑步或打太极、八段锦，让人体气血流通起来，情绪舒畅，赏心怡情，才能与“春生”之机相适应。中午可适当午睡一会儿。需要注意的是，晚睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，肝火上升。
         春分饮食：多食甘温少滋腻
         春分时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、葱、香菜、黄豆、青梅、香椿等食品。而像狗肉、羊肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要少吃。同时，肝气旺易克脾土，因此也要注意健运脾胃，不妨添加一些甘味食物，如米仁、山药、木瓜等以滋补脾胃。
         春分着装：下厚上薄防春寒
         此时春寒时作，天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，受凉后易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。因此，体虚之人更要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
         春分运动：温和锻炼增免疫
         春季有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病、增强免疫力，应当多到户外锻炼身体，以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。平时，要学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。可抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，以利“春夏养阳”。
                                          （中医科  吕坤）